Kako prilagoditi dodatke prehrani sportskom profilu pojedinca?
U kontekstu sportske prehrane hidracija je jedan od najosnovnijih, ali i najpodcjenjenijih čimbenika. Iako utječe na izvedbu, oporavak i zdravlje sportaša, mnogi sportaši i rekreativci koriste generičke pristupe hidraciji, zanemarujući vlastite potrebe i uvjete aktivnosti. Autor članka: Luka Radeljević, inPharma 97, svibanj/lipanj 2025.
Cilj ovog članka je prikazati kako se proizvodi poput Hydrafit i Hydrafit Zero brenda NAMEDSPORT mogu primijeniti u svrhu personalizirane i ciljno usmjerene hidracije.
Zašto je individualizirani pristup hidraciji nužan?
Nisu svi treninzi jednaki, niti su svi sportaši isti. Hidracijske potrebe ovise o brojnim čimbenicima: trajanju i intenzitetu aktivnosti, utjecajima iz okoliša, prehrambenom statusu, ciljevima (npr. mršavljenje, poboljšanje izdržljivosti) kao i o zdravstvenim stanjima1. Upravo zato, odabir hidracijskog pripravka treba biti stručno procijenjen.
Hydrafit: energija i elektroliti za duge i zahtjevne napore
Hydrafit je hipotonični napitak u prahu koji sadrži kombinaciju maltodekstrina, vitamina i elektrolita (magnezij, kalij, natrij). Njegova glavna prednost leži u brzoj apsorpciji i dvostrukoj funkciji: nadoknadi elektrolita i osiguravanju dodatne energije. S obzirom na osmolarnost od 190 mOsm/l, idealan je za upotrebu tijekom aktivnosti koje traju duže od 60 minuta2.
Hydrafit se preporučuje kod trčanja na duge pruge, biciklizma, nogometa, rukometa, tenisa i drugih sportova s visokom potrošnjom energije.
Način primjene: 20 g praha otopi se u 500 ml vode. Konzumira se svakih 15-20 minuta tijekom napora, ovisno o znojenju i temperaturi, do 60 g na dan.
Hydrafit Zero: elektrolitska podrška bez kalorija
Za razliku od Hydrafita, Hydrafit Zero u obliku je šumećih tableta, a ne sadrži šećere ni kalorije. Idealna je opcija za osobe koje treniraju kraće, s manjim energetskim zahtjevima, kao i za osobe koji paze na unos kalorija (npr. tijekom kalorijske restrikcije ili kod dijabetesa). Unatoč odsustvu ugljikohidrata, ovaj pripravak nudi nadoknadu natrija, kalija, magnezija i vitamina B-skupine.
Hydrafit Zero preporučuje se kod treninge snage, kraće rekreativne aktivnosti, za dnevnu rehidraciju i za osobe na redukcijskim dijetama.
Način primjene: 1 tableta otopi se u 500 ml vode, do tri puta na dan, ovisno o potrebama i uvjetima aktivnosti.
Savjetodavna uloga farmaceuta
Uloga farmaceuta i nutricionista u području sportske suplementacije sve je važnija, ne samo zbog dostupnosti proizvoda, već i zbog potrebe za individualiziranim pristupom temeljenim na znanstvenim spoznajama i kliničkom iskustvu. Prilikom savjetovanja o hidracijskim pripravcima, stručnjak ne bi trebao stati na osnovnim informacijama s deklaracije proizvoda, već procijeniti širu sliku potreba korisnika.
Konkretno, potrebno je razumjeti kako različiti fiziološki uvjeti (npr. visok udio znojenja, predispozicija za grčeve, sklonost dehidraciji) zatim prehrambeni režimi (npr. kalorijska restrikcija, ketogena prehrana) te učestalost i trajanje aktivnosti, utječu na odabir pripravka. U tom kontekstu, Hydrafit je prikladniji za sportaše kojima je potrebna dodatna energija uz nadoknadu elektrolita, dok je Hydrafit Zero bolji izbor za one kojima je primarni cilj održavanje ravnoteže elektrolita bez unosa kalorija.
Preciznost u preporukama ne samo da povećava učinkovitost proizvoda, već i smanjuje rizik od čestih pogrešaka u konzumaciji, poput prevelikog razrjeđivanja napitaka, prekasnog unosa tekućine ili korištenja neadekvatnog pripravka za specifičnu situaciju, čime se značajno smanjuje rizik od hiponatrijemije ili gastrointestinalnih smetnji1.
Zaključak
Personalizacija u sportskoj hidraciji nije luksuz, već nužnost. Proizvodi poput Hydrafita i Hydrafita Zero nude kvalitetnu osnovu za nadoknadu tekućine i elektrolita, no njihova prava vrijednost dolazi do izražaja tek kad se koriste ciljano. U tom procesu farmaceuti i nutricionisti imaju neizostavnu ulogu, jer svojom stručnošću mogu pomoći korisnicima da povećaju performanse i ubrzaju oporavak. Uz dobro postavljenu strategiju, hidracija postaje ne samo nužan fiziološki proces, nego i konkurentska prednost.
Literatura:
1. Sawka, M.N., et al. (2007). “American College of Sports Medicine position stand: Exercise and fluid replacement.” Medicine & Science in Sports & Exercise, 39(2), 377–390.
2. Jeukendrup, A., & Gleeson, M. (2010). Sport Nutrition: An Introduction to Energy Production and Performance. Human Kinetics.
NAMED PROMO