Znanstvena literatura pruža dokaze o tome kako djelomična deprivacija sna može utjecati na mikrobiotu.
U tom smislu, studija provedena na Sveučilištu Lindenwood u St. Charlesu istraživala je može li mješavina probiotičkih sojeva poboljšati kvalitetu sna.
U randomiziranom, dvostrukoslijepom ispitivanju kontroliranom placebom sudjelovalo je 70 ispitanika prosječne dobi od 31 godine. Oni su nasumično podijeljeni u skupine koje su tijekom šest tjedana dobivale ili mješavinu probiotika ili placebo, uz dodatna tri tjedna praćenja nakon prestanka uzimanja dodatka prehrani. Mješavina probiotika uključivala je 4 soja: Limosilactobacillus fermentum, Lacticaseibacillus rhamnosus, Lactiplantibacillus plantarum i Bifidobacterium longum. Dnevna doza probiotika iznosila je ukupno četiri milijarde živih stanica (po jednu milijardu svakog od četiri soja).
Rezultati su pokazali subjektivno i objektivno poboljšanje u kvaliteti sna u skupini koja je primala probiotike, nakon šest i devet tjedana istraživanja. Konkretno, ispitanicima je bilo potrebno kraće vrijeme za utonuti u san, bili su manje disfunkcionalni tijekom dana, san im je trajao dulje te su ukupno proveli više vremena u krevetu. Međutim, nije bilo zabilježenih poboljšanja u ukupnom broju sati sna, broju minuta budnosti tijekom noći ili broju buđenja tijekom noći. Također, primijećeno je povećanje sistoličkog krvnog tlaka u šestom tjednu kod sudionika koji su primali placebo, dok takve promjene nisu bile prisutne u skupini koja je primala probiotike.
Zaključeno je da uzimanje probiotičkog dodatka sa četiri probiotička soja dovodi do poboljšanja kvalitete sna, jer povećava sposobnost utonuća u san i smanjuje disfunkciju tijekom dana, što predstavlja ohrabrujuće rješenje i zanimljivi smjer istraživanja za industriju probiotika.
Izvor: Beneficial Microbes