Magnezij

Najčešći znaci nedostatka magnezija su grčevi u mišićima, nepravilan rad srca i
osteoporoza. Migrene, visoki krvni tlak, neplodnost i loše pamćenje, te nedovoljna
razina vitamina D u krvi unatoč nadomjesnoj terapiji, također mogu biti znakovi da
nedostaje organizmu.

Magnezij oksid preporučuje se za kratkotrajno ublažavanje probavnih smetnji poput
zatvora i žgaravice, a karbonat se primarno koristi kao antacid. Magnezij sulfat
(tzv. gorka sol) spada u skupinu osmotskih laksativa. Kao laksativ se koristi i
magnezij citrat, no on može pomoći i za opuštanje mišića. Magnezij malat  je
najbolji oblik za sportaše i osobe koje pate od kroničnog umora,

Taurat se koristi za kontrolu visokog krvnog tlaka i šećera u krvi, a smanjuje i
simptome anksioznosti. Glicinat se najbolje apsorbira, a uz taurat ima najznačajniju
ulogu u prevenciji i smanjenju migrena i glavobolja. Koristi se i za smanjenje
simptoma anksioznosti, depresije i nesanice. Može pomoći kod različitih upalnih
stanja, dijabetesa i bolesti srca. Za razliku od ostalih oblika magnezija nema
laksativni učinak.