Upravo u stanjima povećanog opterećenja, stresa, umora, iscrpljenosti ili bolesti te kod starijih osoba i kroničnih bolesnika savjetuje se dodatna suplementacija antioksidansima da bi se smanjio oksidativni stres, spriječila oštećenja stanica i ubrzao oporavak; autorica članka: dr.med. Helena Šimurina, spec. obiteljske medicine, inPharma 105, rujan/listopad 2026.
Danas se puno govori o oksidativnom stresu, slobodnim radikalima i oštećenjima stanica koje oni mogu uzrokovati; o antioksidansima i njihov važnoj ulozi u prevenciji, liječenju i oporavku od različitih stanja i bolesti; te o očuvanja stanica i potpori dugovječnosti. Znanstvena istraživanja potvrđuju važnost antioksidansa, ali mnogo je informacija, različitih preporuka i mišljenja o suplementaciji. Dakle, što su slobodni radikali, kako nastaju i koliko su štetni? Što su antioksidansi i je li ih potrebno uzimati u obliku suplemenata?
Slobodni radikali su reaktivne čestice kisika (reactive oxygen species – ROS) koje se stvaraju tijekom normalnih metaboličkih procesa u tijelu. U fiziološkim koncentracijama imaju i korisne uloge, jer kao signalne molekule sudjeluju u imunološkom sustavu, važni su za procese prilagodbe (npr. na hladnoću, fizički napor), reguliraju umnažanje, rast i umiranje stanica. No, u stanjima kao što su infekcije, kronične bolesti, pri izlaganju štetnim tvarima (visoko rafinirane namirnice, alkohol, duhan, toksini…) ili ionizirajućem i UV zračenju, slobodni radikali stvaraju se u povećanim količinama. Više ih se stvara i prilikom intenzivnog vježbanja, kod kroničnog stresa, manjka sna i odmora.
Protuteža slobodnim radikalima su antioksidansi – molekule koje mogu dati elektron i na taj način reducirati i neutralizirati slobodne radikale. Naše stanice posjeduju endogeni antioksidativni sustav čiji je zadatak neutralizirati višak slobodnih radikala. Na taj način on stanice štiti od oštećenja. Neki od najpoznatijih endogenih antioksidansa u stanicama su glutation, melatonin, α-lipoična kiselina, CoQ10…
Današnji način života, uzimanje lijekova, kronične bolesti, infekcije… često dovode do stvaranja previše slobodnih radikala, a višak ROS-a stupa u prooksidativne kemijske reakcije i oštećuje stanice. Tada govorimo o oksidativnom stresu. Povećan oksidativni stres jedan je od glavnih pokretača razvoja, podržavanja i napredovanja kroničnih bolesti, ali i karcinoma. Osim bolesti i nezdravog načina života, povećane količine ROS-a stvaraju se i kod intenzivnog vježbanja profesionalnih sportaša, ali i rekreativaca. To su korisne i važne signalne molekule, jer potiču stanice na adaptaciju na povećane napore, no važno je da vježbanje bude usklađeno s odmorom i oporavkom te da se prehranom i suplementima unosi dovoljno antioksidansa da bi se održala redox ravnoteža, spriječila oštećenja stanica i omogućio brži oporavak nakon napora.
O antioksidansima treba razmišljati i u nadolazećoj sezoni kada očekujemo porast učestalosti respiratornih infekcija i njihovih komplikacija. Prilikom infekcije i imunološke obrane luče se protuupalni citokini, dolazi do upale, uništavaju se štetni mikroorganizmi, no dolazi i do oštećenja stanica zbog stvaranja slobodnih radikala tijekom imunološke obrane. U težim infekcijama s većim oksidativnim stresom dolazi do premašivanja antioksidativne moći stanica. Višak ROS-a uzrokuje veća oštećenja tkiva, moguće su komplikacije bolesti, a oštećenja zahtijevaju dulji oporavak.
Kako pojačati antioksidativni potencijal organizma?
Osim endogenog antioksidativnog sustava, antioksidanse u organizam unosimo zdravom prehranom (raznovrsna, bogata voćem, povrćem, zdravim mastima…) i dodatno suplementima. Tako se povećava antioksidativni kapacitet, što je osobito važno u situacijama kada postoji povećano opterećenje ili „napad“ na tijelo.
Najpoznatiji antioksidansi su vitamini C i E, cink, selen, polifenoli, flavonoidi, kurkumin, beta-karoten, N-acetilcistein…
Vitamin C ima antioksidativna i antivirusna svojstva te važnu ulogu u imunološkoj obrani. Cink ima važnu ulogu u funkciji imunološkog sustava i u procesu dijeljenja stanica. Selen je važan antioksidans i nužan je za rad štitnjače. Vitamin D, uz poznati učinak na zdravlje kostiju, važan je i za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava djelujući kao imunomodulator. Mangan pridonosi normalnom metabolizmu stvaranja energije i zaštiti stanica od oksidativnog stresa. N-acetilcistein (NAC) ima značajna antioksidativna svojstva i sudjeluje u metabolizmu stvaranja glutationa pojačavajući antioksidativni kapacitet stanica. Pokazalo se da NAC, ako se uzima odmah u početku infekcije virusom gripe, zaustavlja umnažanje virusa, a kasnije smanjuje jačinu upale i skraćuje tijek oporavka.
Znanstveno istraživanje (objavljeno u časopisu Vaccines)pokazalo je da suplementacija kombinacijom vitamina C i D, cinka, selena, mangana i N-acetilcisteina optimizira odgovor imunološkog sustava na cjepivo protiv gripe te povećava razinu stvorenih IgG protutijela, a dolazi i do porasta Th1 limfocita, ključnih u zaštiti od virusnih infekcija.
BiVits® Activa Recovery sadrži upravo tu kombinaciju 6 aktivnih sastojaka – vitamine C i D3, cink, selen, mangan i N-acetilcistein. Snažna sinergija tih sastojaka pruža organizmu veći pozitivan učinak na imunološki sustav, pojačava otpornost na infekcije, skraćuje tijek bolesti, ubrzava oporavak, smanjuje umor i iscrpljenost, a povećava i totalni antioksidativni kapacitet štiteći tako stanice od oksidativnog stresa i oštećenja.
Još jedno objavljeno istraživanje (Kotur-Stevuljević, J. (2025). Combination of six compounds synergistically boosts antioxidant effects ex vivo. Farmacia. 73. 178-189. 10.31925/farmacia.2025.1.19.) pokazalo je da je puno veća učinkovitost uzimanja ciljane kombinacije antioksidansa nego njihovo pojedinačno uzimanje, jer uzimanjem kombinacije vitamina i minerala ne dolazi samo do aditivnog učinka već i do snažne sinergije, tj. međusobnog pojačavanja učinka.
AbelaPharm promo